ПОГОВОРИМ О ЗДОРОВЬЕ
Центр общественного здоровья Камчатского края призывает жителей полуострова ещё раз задуматься о своём рационе питания для предупреждения проблем со здоровьем.
Проблема лишней жировой ткани является комплексной, и пытаться справиться с ожирением самостоятельно бывает опасно. Бороться с лишним весом необходимо под руководством врача.
Чтобы избежать неприятного диагноза, специалисты советуют оценить ваш рацион питания и ограничить, прежде всего, быстрые углеводы (макароны и сладости).
Вторичную продукцию (копчёности, сосиски, колбасы, полуфабрикаты) необходимо заменить отварным или запечённым натуральным мясом, газировку - домашними несладкими компотами и морсами, ароматизированные «кириешки» - домашними сухариками с полезными специями.
При этом необходимо включить в рацион больше овощей - готовить их можно в духовке, а вот фрукты при проблемах с весом следует употреблять избирательно и в ограниченном количестве.
Определить тип ожирения можно, измерив талию и бедра. Если у мужчины окружность талии больше окружности бедер, то диагностируется абдоминальный тип ожирения. У женщин абдоминальный тип устанавливается при ОТ/ОБ>0,85.
Окружность талии также используется в диагностике ожирения. Если у мужчин ОТ>102 см, а у женщин ОТ>88 см, то это абдоминальное ожирение. Обратите внимание: уже при окружности талии больше 94 см у мужчин и ОТ>80 см у женщин повышается риск развития диабета 2-го типа и сердечно-сосудистых заболеваний.
Заботьтесь о своём здоровье – питайтесь правильно! И, конечно, не забывайте о физической активности – занимайтесь с удовольствием и на здоровье!
Оставить сообщение: