18+
Специальная версия
Рекламный баннер 990x90px top

Все мы любим сладости, и это нормально. Особенно после интенсивной тренировки, когда организму нужны углеводы для восполнения энергии и восстановления.

08:31 22.09.2025 16+
Все мы любим сладости, и это нормально. Особенно после интенсивной тренировки, когда организму нужны углеводы для восполнения энергии и восстановления.

Однако при выборе продуктов для восполнения энергетического баланса, приоритет должен отдаваться их пользе и составу:

️фрукты и ягоды: лидеры по содержанию полезных веществ — яблоки (клетчатка), гранат и вишня (гемоглобин), абрикосы и хурма (пищевые волокна для кишечника)
️сухофрукты (чернослив, курага, финики): укрепляют сердце. Из-за высокой калорийности следует употреблять умеренно
️фруктовая пастила: полезна из-за пищевых волокон, способствует пищеварению и более длительному ощущению сытости
️горький шоколад: источник полиненасыщенных жирных кислот. Регулирует кровяное давление, укрепляет сосуды, повышает работоспособность. Рекомендованная доза — не более ¼ плитки в день.
️зефир: низкокалорийный, содержит железо, фосфор и протеин.

Не стоит запрещать себе сладкое, нужно лишь выбрать правильные сладости и употреблять их в разумных количествах
312

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 468x60px posleobjav
Рекламный баннер 300x100px right1
Рекламный баннер 300x100px right2
Рекламный баннер 300x100px right3
МЫ В СОЦСЕТЯХ
Рекламный баннер 300x250px rightblock